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15 de November de 2023
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Gimnasia
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Pull-Up Endurance
Nuestro programa de Pull-Up Endurance está diseñado para aumentar tu resistencia y fuerza en dominadas, mejorando tu capacidad de realizar repeticiones continuas con buena técnica. Este artículo en PreWodPlus.com te guiará a través de ejercicios progresivos y técnicas esenciales para mejorar tu rendimiento, sin importar tu nivel de experiencia. Aprende cómo dominar las dominadas y lleva tu entrenamiento a un nuevo nivel de resistencia y control.
Muscle Up
Bar Muscle-Up: Un Movimiento Icónico para el Atleta Moderno El Bar Muscle-Up es más que un ejercicio; es una demostración de fuerza, técnica y control corporal que destaca en disciplinas como CrossFit, calistenia y entrenamiento funcional. Este movimiento no solo…
Toes to Bar
¿Qué son los Toes to Bar? Los toes to bar (TTB) son un ejercicio característico del CrossFit que combina fuerza, coordinación y flexibilidad. Consisten en colgarse de una barra de dominadas y llevar los pies hasta tocarla, manteniendo una técnica…
Kipping Pull-Ups: Una Guía Completa para Dominar este Movimiento en CrossFit
Introducción al Kipping Pull-Up El kipping pull-up es un movimiento dinámico y eficiente característico del CrossFit. A diferencia del strict pull-up, que se realiza con fuerza estrictamente controlada, el kipping pull-up aprovecha el impulso generado por el cuerpo para realizar…
Handstand Push-Up Estricta: Fuerza y Control en Vertical
¿Qué es un Strict Handstand Push-Up? El strict handstand push-up (HSPU) es un ejercicio avanzado que consiste en realizar una flexión y extensión de brazos mientras se está en posición de parada de manos, sin ayuda de impulso o balanceo.…
Double Unders para Principiantes
¿Qué son los Double Unders? Los double unders son un movimiento de salto con cuerda en el que la cuerda pasa dos veces por debajo de los pies en un solo salto. Este ejercicio es esencial en CrossFit, ya que…
Handstand Walking Step: Control y Movimiento en Inversión
¿Qué es el Handstand Walking Step? El handstand walking step es una habilidad avanzada que consiste en desplazarse caminando con las manos mientras se mantiene el equilibrio en posición invertida. Este ejercicio, común en CrossFit y gimnasia, desafía el control…
Butterfly Pull-Ups
¿Qué son las Butterfly Pull-Ups? Las butterfly pull-ups son una variación avanzada de las dominadas utilizadas en CrossFit. Este movimiento combina eficiencia, velocidad y técnica para realizar múltiples repeticiones en un menor tiempo. A diferencia de las dominadas tradicionales o…
Fist Pull Up
Conquista tu primer pull-up y transforma tu condición física con el programa First Pull Up! Diseñado para elevar tu rendimiento en CrossFit, este programa te lleva paso a paso hacia la fuerza, resistencia y movilidad que necesitas. Con entrenamientos estructurados…
Handstand Estabilidad y Fuerza
El handstand es un ejercicio que desafía tanto la fuerza como la estabilidad, trabajando principalmente los músculos del core, hombros, espalda y brazos. Sus beneficios incluyen un notable incremento en la fuerza del core, equilibrio y control corporal, esenciales para…