Pull-Up Endurance
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Este programa está diseñado para aumentar tu resistencia en pull-ups y mejorar tu fuerza en el movimiento, permitiéndote realizar un mayor número de repeticiones de forma continua y eficiente. El objetivo es desarrollar la capacidad muscular y técnica para que puedas mantener un ritmo constante en tus pull-ups, logrando más volumen sin fatiga prematura.
A través de una combinación de ejercicios estrictos y técnicas de kipping, trabajarás tanto la fuerza como la resistencia, mejorando tu control corporal y tu habilidad para rendir en entrenamientos intensos y de alta repetición, como los que se encuentran en el CrossFit y el entrenamiento funcional.
Comienza el programa evaluando tu punto de partida. Realiza un set máximo de Pull Ups estrictos (sin modificaciones) y registra el número total de repeticiones que logras en un solo intento. Este número será tu referencia inicial.
Al finalizar el programa, repetiremos esta evaluación para medir tu progreso y ver cómo ha mejorado tu fuerza y resistencia en los Pull Ups.