Overhead Mobility

“Overhead Mobility” es un programa diseñado para mejorar la movilidad y estabilidad de los hombros y la parte superior del cuerpo. Incluye ejercicios específicos para aumentar el rango de movimiento en movimientos por encima de la cabeza, como levantamientos y lanzamientos. Los beneficios incluyen una mejor alineación de los hombros, prevención de lesiones, mayor fuerza y estabilidad en los movimientos sobre la cabeza, mejorando así el rendimiento en actividades como el crossfit y otros deportes que requieren fuerza y estabilidad en esta posición. Ideal para optimizar el rendimiento atlético y la salud de los hombros.

• 1.- Teres Soft Tissue Work
• 2.- Overhead opener
• 3.- Active hangs
• 4.- Quadruped Scapular Push Ups
• 5.- Lat Foam Rolling
• 6.- Bench Stretch for Thoracic Spine Mobility
• 7.- Negative Pullup With Shrug
• 8.- Shoulder Cars at Wall
• 9.- Foam Roll Thoracic Spine Extension
• 10.- Thoracic Rotations at Wall 
• 11.- Prone Thoracic Spine Active Extensions
• 12.- Prone PVC Lifts
• 13.- Posterior Shoulder STM
• 14.- Sleeper Stretch
• 15.- Seated Shoulder External Rotations
• 16.- Squat Y’s
• 17.- Banded Lat Pulls
• 18.- Pullovers for Shoulder Mobility
• 19.- Downward Dog
• 20.- Crossbody Stretch
• 21.- Active Hangs for Shoulder Mobility
• 22.- Overhead opener
• 23.- Back To Wall Shoulder Flexion
• 24.-  Banded Shoulder Flexion
• 25.- Bent Over Y Raises
• 26.-  Z Press
• 27.- Foam Roll Up Wall
• 28.- Anti-Extension Press
• 29.- Foam Roll Up Wall
• 30.- Anti-Extension Press
• 31.- Upper Thoracic Extension Weight
• 32.- Bretzel
• 33.- Overhead Shrugs
• 34.- Active Thoracic ExtensionsThoracic Extension With Overpressure
• 35.- Goblet Squat & Press
• 36.- 90/90 Overhead Raise
• 37.-  Side Lying Shoulder External Rotation Eccentrics
• 38.-  Cuban Press
• 39.- Bench Stretch
• 40.-  Overhead Carry
• 41.- Face Pull & Press
• 42.- Shoulder Dislocates