¿Qué es un Strict Handstand Push-Up? El strict handstand push-up (HSPU) es un ejercicio avanzado que consiste en realizar una flexión y extensión de brazos mientras se está en posición de parada de manos, sin ayuda de impulso o balanceo.…

¿Qué son los Double Unders? Los double unders son un movimiento de salto con cuerda en el que la cuerda pasa dos veces por debajo de los pies en un solo salto. Este ejercicio es esencial en CrossFit, ya que…

¿Qué es el Handstand Walking Step? El handstand walking step es una habilidad avanzada que consiste en desplazarse caminando con las manos mientras se mantiene el equilibrio en posición invertida. Este ejercicio, común en CrossFit y gimnasia, desafía el control…

¿Qué son las Butterfly Pull-Ups? Las butterfly pull-ups son una variación avanzada de las dominadas utilizadas en CrossFit. Este movimiento combina eficiencia, velocidad y técnica para realizar múltiples repeticiones en un menor tiempo. A diferencia de las dominadas tradicionales o…

Conquista tu primer pull-up y transforma tu condición física con el programa First Pull Up! Diseñado para elevar tu rendimiento en CrossFit, este programa te lleva paso a paso hacia la fuerza, resistencia y movilidad que necesitas. Con entrenamientos estructurados…

El handstand es un ejercicio que desafía tanto la fuerza como la estabilidad, trabajando principalmente los músculos del core, hombros, espalda y brazos. Sus beneficios incluyen un notable incremento en la fuerza del core, equilibrio y control corporal, esenciales para…