Thoracic Mobility

Thoracic Mobility” es un programa enfocado en mejorar la movilidad de la columna torácica. Incorpora estiramientos, movilizaciones articulares y ejercicios de fortalecimiento para los músculos y articulaciones de esa zona. Sus beneficios incluyen prevención de lesiones, mejor postura y alineación corporal, lo que lleva a una mayor eficiencia en movimientos como levantamientos, flexiones y dominadas, típicos en deportes como el crossfit. Mejora la capacidad respiratoria y la recuperación. Ideal para optimizar el rendimiento atlético y la salud en general.

Movimientos

• Upper Thoracic Extension Weighted Over Foam Roll
• Quad Rotation with band assist
• Double KB Front Rack Walks
• Bench thoracic spine extension mobilization
• Goblet Squat and press
• Front Squats Eccentrics isometrics
• Open books
• Downward Dog
• Turkish sit-ups
• Foam Roller with overpressure
• 9090 Overhead Raise
• Band Z press
• Overhead Carries
• Upper Thoracic Extension Weight
• Z Press
• Sweatt Shrugs
• Resisted Quadruped Rotations
• Double KB Front Rack Walks
• Quadruped Reach & Rotate
• Front Squats Eccentrics isometrics
• Squat Thoracic Rotations
• Bear Rolls
• Squat Y’s
• Overhead Opener
• Active Thoracic Extensions
• Double KB Front Rack Walks
• Prone PVC Press
• Sweatt Shrugs
• Turkish Sit Ups
• Face Pull Y Press
• Side Lying Rotation
• Windmill
• Wall Rotations
• Kneeling Rotations
• Foam Roller Extension
• Preacher Position
• Side Lying Thoracic Rotation with a Foam Roller
• Side Lying Thoracic Rotation