{"id":1383,"date":"2024-10-21T12:44:46","date_gmt":"2024-10-21T18:44:46","guid":{"rendered":"https:\/\/prewodplus.com\/?p=1383"},"modified":"2025-01-02T18:45:31","modified_gmt":"2025-01-03T00:45:31","slug":"pull-up-endurance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prewodplus.com\/ro\/pull-up-endurance\/","title":{"rendered":"Pull-Up Endurance"},"content":{"rendered":"

Este programa est\u00e1 dise\u00f1ado para aumentar tu resistencia en pull-ups y mejorar tu fuerza en el movimiento, permiti\u00e9ndote realizar un mayor n\u00famero de repeticiones de forma continua y eficiente. El objetivo es desarrollar la capacidad muscular y t\u00e9cnica para que puedas mantener un ritmo constante en tus pull-ups, logrando m\u00e1s volumen sin fatiga prematura.<\/p>\n\n\n\n

A trav\u00e9s de una combinaci\u00f3n de ejercicios estrictos y t\u00e9cnicas de kipping, trabajar\u00e1s tanto la fuerza como la resistencia, mejorando tu control corporal y tu habilidad para rendir en entrenamientos intensos y de alta repetici\u00f3n, como los que se encuentran en el CrossFit y el entrenamiento funcional.<\/p>\n\n\n\n

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D\u00eda de Evaluaci\u00f3n<\/strong><\/div><\/span><\/span><\/span><\/div>
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Comienza el programa evaluando tu punto de partida. Realiza un set m\u00e1ximo de Pull Ups estrictos (sin modificaciones) y registra el n\u00famero total de repeticiones que logras en un solo intento. Este n\u00famero ser\u00e1 tu referencia inicial.<\/p>\n\n\n\n

Al finalizar el programa, repetiremos esta evaluaci\u00f3n para medir tu progreso y ver c\u00f3mo ha mejorado tu fuerza y resistencia en los Pull Ups.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Semana 1Build Strength<\/span><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n