Squat Mobility

La movilidad de sentadilla es crucial para realizar este ejercicio correctamente y sin dolor. Mejora el rango de movimiento de las caderas, tobillos y espalda, permitiendo una postura adecuada y evitando lesiones. Una buena movilidad en la sentadilla aumenta la eficiencia del ejercicio, optimiza el rendimiento deportivo y contribuye a una mejor salud articular.

• 1.- Wall Squat Drill
• 2.- Calf Eccentrics
• 3.- Goblet Squat Eccentric 
• 4.- Hip External Rotations Pails & Rails
• 5.-  Squats With ER Lift Off
• 6.- Dorsiflexion PAILS & Rails
• 7.- Knee Together Squats
• 8.- Psoas March
• 9.- Band Lateral Distraction with Quadruped Rockback
• 10.- Hip Posterior Capsule
• 11.- Calf Foam Roll
• 12.- Goblet Squats Dorsiflexion
• 13.- Dorsiflexion Matrix
• 14.- Standing Rotations
• 15.- Goblet Squat With Toe Lift
• 16.- Hip Internal Rotation Stretch & Contraction
• 17.- Squat Y’s
• 18.- Ankle Band Mobilization
• 19.- Sit Squats
• 20.- Quadruped Rocks & Reach
• 21.- Kneeling KB Squats
• 22.- Goblet Squat Isometrics
• 23.- Band Lateral Distraction with Quadruped Rockback
• 24.- Front Squats Eccentric Isometrics
• 25.-  Lateral Tibial Glide Strech
• 26.- Goblet 1.5s
• 27.- Thread the Needle
• 28.- Wall Slides